Спорт може погіршувати нічний сон - вчені
Нове дослідження показало, що фізичні заняття перед сном можуть погіршити якість сну та скоротити тривалість нічного відпочинку. Вчені виявили, що тривалі та інтенсивні тренування за чотири години до сну можуть ускладнити засинання на 43 хвилини. Навіть легкі вправи ввечері можуть вплинути на якість сну. Учасники дослідження, які займались спортом перед сном, мали проблеми зі здоровим сном, менше спали та частіше прокидалися вночі. Рекомендацією науковців стало закінчувати тренування якомога раніше або обирати менш інтенсивні види фізичної активності, щоб покращити якість сну.
